休みの日に、ついつい寝すぎちゃう人～～

 

寝だめしちゃう人～～

 

何やっても痩せられないし、勝手に太る、

なんて言ってる人は、寝すぎじゃない！？

 

実際店長も、休みのときはこれでもかっ！ってくらい寝る時もあるのですが

 

実は、人は「寝だめ」は出来ません

 

でも、これまでの睡眠不足は補えますので

 

これまで毎日睡眠不足だった。って場合はある程度は睡眠時間を多く取る日があってもいいようです。

 

ただ、

長い時間、寝れば寝るほど疲れが取れるという事ではありません。寝ている間もエネルギーは消化しているので、寝過ぎで疲れてしまう。ということになるんですよね。

 

 

 眠りについてから、だいたい3時間くらいたった頃が一番質の良い睡眠といわれています。

 

 この時間帯は、脂肪分解を促進させたり、細胞を修正・再生したり、新陳代謝を高めたりする「成長ホルモン」が多く分泌されます。

 

この成長ホルモンがしっかりと分泌されれば、身体の代謝機能が正常に働くため、痩せやすい身体になります。 

 

 平日と休日で睡眠時間に大きな差があったりすると、成長ホルモンの分泌リズムが崩れてしまい、太りやすい身体になってしまいます。 

 

寝だめをしようとすれば、睡眠だけでなく生活リズムも崩れてしまいがちなので、成長ホルモンが分泌されにくいだけでなく、疲れも取れづらくなってしまいます。

 

 さらに細胞の修復ができにくいため、身体全体の活性が落ちてしまうことにも。そうすると脳の活性も低下し、食欲をつかさどる「食欲中枢」が乱れ、ますます太りやすくなってしまうことにも

 

結局は早寝早起き、生活のリズムを整えましょう

ってことですな。

 

寝だめすると、美容にも健康にもよろしくないって事。

 

パルファム．スタッフにもよく言っておこう。

 

特に睡眠大好きひとみさん。

これはあなたの話かもしれませぬ・・・